Hobbies que benefician tu salud

21/02/2022 | 10:09

21/02/2022 | 10:09

Si habitualmente en tus ratos de ocio practicas algún deporte o realizas alguna actividad que te entretiene por un buen rato, ese pasatiempo o hobby puede brindarle beneficios a tu salud. Conoce cuál es la relación entre hobbies y salud.

Tanto tu cuerpo físico como tu estado emocional o psíquico, requieren de atención diaria para mantenerse saludables. Una buena forma de favorecer su salud es con un hobby.

Las personas que tienen uno o varios hobbies, ya sea que tengan que ver con alguna actividad física como por ejemplo jugar golf, bolos, bailar, correr, caminar, entre otros; o con pasatiempos como la jardinería, escribir, leer, escuchar música, etcétera; además de invertir tiempo, energía y algo de dinero, ¡se divierten!

¿QUÉ ES UN HOBBY?

Antes de continuar, es importante compartir la definición que la Real Academia Española proporciona de la palabra hobby: una ocupación o actividad que una persona realiza en su tiempo libre por puro gusto.

Eso es lo mejor de un hobby, que lo haces porque te gusta, porque eso te hace sentir mejor, ¡feliz!

BENEFICIOS DE LOS HOBBIES

• Cualquier pasatiempo o hobby ofrece grandes ventajas para tu cuerpo y mente.
• De acuerdo con varios expertos, algunos de los beneficios de los hobbies son:
• Activan partes del cerebro que no se suelen usar.
• Fomentan las relaciones sociales.
• Ayudan a desarrollar la creatividad.
• Mejoran el estado físico.
• Favorecen la liberación de serotonina (hormona de la felicidad)
• Ayudan a liberar el estrés al desconectarte de tu rutina diaria.
• Desarrollas talentos innatos y capacidades que tenías ocultas.
• Te liberan de la fatiga diaria.
• Mejoran tu estado de ánimo y tu salud mental.

Un estudio que se realizó en Japón a personas mayores, reveló que los hobbies disminuyen la mortalidad, tienen un menor riesgo de padecer demencia y mejoran el funcionamiento en la vida diaria.

Algunos hobbies buenos para la salud son:

• Hacer crucigramas o armar rompecabezas, escuchar música o tocar algún instrumento son una buena protección contra alteraciones del ánimo, incluida la depresión.
• Jugar ajedrez mejora diversas capacidades mentales.
• Tocar algún instrumento, cantar en un coro o escuchar música mejoran varias capacidades mentales con efectos duraderos y sufren menos demencia.
• Leer libros brinda una mayor capacidad cognitiva, como vocabulario, concentración y razonamiento.
• Jugar golf puede disminuir la mortalidad.
• Relajarse, como por ejemplo en el yoga, ayuda a combatir la depresión y es posible que también la ansiedad.
• La jardinería mejora la supervivencia en personas cuya movilidad está reducida. Además, disminuye la mortalidad en adultos mayores.
• El taichi ayuda al equilibrio y mejora la tensión.
• Mientras que el voluntariado favorece la funcionalidad, la capacidad social, el bienestar y disminuye la depresión y la mortalidad.

En resumen, la mayoría de los hobbies que benefician tu salud están relacionados, principalmente, con la actividad física, la relajación, la jardinería, el ajedrez, tocar un instrumento, la lectura y acudir a eventos culturales.

Para quienes buscan un estilo de vida saludable en cualquier etapa de su vida, Plan Seguro ofrece una amplia protección con programas preventivos para monitorear tu salud en todo momento.

Fuentes:

Real Academia Española. Hobby. Sitio consultado en agosto de 2021. https://dle.rae.es/hobbyHobby y afición. (2017). Hobbies y salud. Sitio consultado en agosto de 2021. https://www.hobbyaficion.com/salud/

Francis Castel. 23 hobbies para hacer en casa y divertirte. Texto publicado en Psicología y mente. Sitio consultado en agosto de 2021. https://psicologiaymente.com/social/hobbies-para-hacer-en-casa

Bienestar 180. Estos hobbies te ayudarán a mejorar tu salud, ¡además de entretenerte por horas! Sitio consultado en agosto de 2021. https://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/estos-hobbies-te-ayudaran-a-mejorar-tu-salud-ademas-de-entretenerte-por-horas

Sira Robles. (2020). 5 hobbies o aficiones que favorecen la salud física y mental. Texto publicado en Cuerpo Mente. Sitio consultado en agosto de 2021. https://www.cuerpomente.com/salud-mental/5-hobbies-o-aficiones-que-pueden-beneficiar-salud-fisica-y-mental_7444